肩のセルフケア

痛みの主な原因は・・・・　『硬くなった筋肉』　です。
まずは「セルフボディメンテナンスについて」をお読みください。

肩こりや肩まわりの違和感は、咀嚼（そしゃく）不足で小腸や大腸に負担がかかることで起こります。


へその右 2センチ程度のところにあるしこりを指でやさしくほぐしていく。


① ひじから手首に向かって骨に沿って肉をはがすようなイメージでほぐしていく。
② 上腕の骨に沿って外側に肉をはがすようなイメージでほぐしていく。


親指と人差し指の骨に沿って、もう片方の親指で骨から肉をはがすようなイメージでほぐしていく。

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へその斜め左下 15センチ程度のところにあるしこりを手や指でやさしくほぐしていく。


① ひじから手首に向かって骨に沿って肉をはがすようなイメージでほぐしていく。
② 上腕の骨に沿って外側に肉をはがすようなイメージでほぐしていく。


親指と人差し指の骨に沿って、もう片方の親指で骨から肉をはがすようなイメージでほぐしていく。

＠かかりつけ協議会